Alles was du brauchst ist ein Theraband und einen Fenstergriff, Türgriff, oder ähnliches. Stell dich Hüftbreit hin und beuge die Knie leicht. Die Ellbogen sind auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach außen. Jetzt ziehst du das Theraband so weit wie möglich nach hinten und führst es wieder zurück. Das ganze machst du 15-25 mal.