Bei der Brücke, oder Beckenlift liegst du auf dem Rücken und die Beine sind angewinkelt. Drücke dann dein Becken/Po so weit wie möglich nach oben und spanne dabei die Pobacken an, dann gehst du wieder runter, aber ohne mit dem Po den Boden zu berühren. Das ganze machst du 20-25 mal. Die Übung wiederholst du 3-4 mal und nach jedem Durchgang machst du 1 Minute Pause.

Viel Spaß beim Training!!!